калорийность продуктовтаблица калорийности калькулятор калороий считать калории расчет калорий калорийность готовых блюд
ГЛАВНАЯ
Калорийность продуктов
Сколько калорий в продуктах - таблица
Калькулятор калорий в продуктах
Калорийность продуктов - каталог
Калькулятор питательных веществ
Потребность организма в калориях
Сколько калорий нужно в день?
Сколько калорий в день при беременности?
Сколько калорий при кормлении грудью?
Сжигание калорий и снижение веса
Сколько калорий вы сжигаете
Снижение веса
Сколько нужно весить?
Индекс массы тела
Идеальный вес
Полезная информация
Полезная литература
Статьи
Таблица калорийности продуктов
Карта сайта

Счетчик калорий - расчет показателя % жировых тканей

Определение показателя % жировых тканей

На этой странице вы можете рассчитать % жировых тканей вашего организма, чтобы использовать в том числе и в нашем счетчике калорий, чтобы узнать сколько калорий вам требуется получать каждый день. Для расчетов потребуется ваш вес, возраст и размер талии.

Вес:    
Возраст:  лет
Метод:
  
SKINFOLD - MEN
Chest:  mm
  Measure the fold about halfway between the arm crease and the nipple.
Abdomen:  mm
  Take the fold (vertical) about 1 inch to the side of the navel.
Thigh:  mm
  Take fold half way between knee and hip.
SKINFOLD - WOMEN
Triceps:  mm
  Halfway between elbow and shoulder.
Abdomen:  mm
  Take the fold (vertical) about 1 inch to the side of the navel.
Suprailic:  mm
  Take a diagonal fold halfway between hip joint and bottom of rib cage.
Пол: 
Талия: см
  Женщинам - измерять посередине между пупком и грудиной
Мужчинам - измерять в районе пупка


Результаты:
% жировых тканей:
вес жировых тканей :
вес без жировых тканей :

Шкала значений показателя % жировых тканей

  Женщины Мужчины
Крайняя степень истощения 10-15% ** 6-10%
Очень худощавые 16-20% ** 11-14%
Стройные 21-25% 15-18%
В норме 26-29% 19-24%
Лишний вес * 30%+ 25%+

*Для мужчин допустимый показатель составляет 25%, при 30% вес необходимо снижать. Для женщин – эта граница составляет: 30%, а при 35% требуется снижение веса.

**Слишком низкий показатель % жировых тканей у женщин может быть причиной аменореи.

В чем преимущество измерения % жировых тканей?

Определение процентного соотношения жировых тканей является более точным а объективным показателем по сравнению с простым весом. Вес тела по большей части – это вес мышечной массы. К сожалению, некоторые программы снижения веса приводят также и к снижению мышечной массы организма, что очень плохо само по себе, поскольку при этом % жировых тканей у человека может и не изменяться.
Жировые отложения в организме локализуются, главным образом в 3 местах: под кожей, вокруг внутренних органов, внутри мышечной ткани.

Идеальное снижение веса

Идеальный режим снижения веса заключается в исчезновении жировых тканей, в то время как мышечная масса остается на прежнем уровне. Наши мышцы – очень хитрая ткань. Они сжигаю калории даже в состоянии покоя!

На этой странице вы рассчитали показатель % жировых тканей, сейчас можете вернуться к счетчику калорий и использовать формулу Кэтча-МакКардла для определения необходимого количества калорий, которые ваш организм должен получать ежедневно для поддержания веса на текущем уровне, либо для снижения.

Наши счетчики
Статьи

 
Copyright © 2010- ugolok.info DMS